samedi 23 novembre 2013

ATELIER DE YOGA " asanas dynamiques et statique "


 Le Samedi 7 décembre 10h00-12h30
  

« ASANAS DYNAMIQUES ET STATIQUES »




L’atelier se tiendra à l’adresse suivante :  

CSMA
19 rue du commandant Mouchotte 
94160 SAINT MANDE
Métro ligne 1, station : Saint Mandé.
Bus 86, 46 et 325


Sur place il y a quelques  tapis de yoga et couvertures  à votre disposition. Mais si vous avez votre propre tapis de yoga  merci de l'amener

Nous commençons par une séance de
pranayama, ensuite séance des asanas dynamiques et statiques. La séance se termine par la relaxation Yoga Nidra.

 
Le hatha yoga se caractérise par des postures statiques par le maintien des asanas durant un certain temps afin de mieux bénéficier des effets physiques et psychiques. Cependant les asanas ont aussi une phase dynamique lors de l’entrée dans la posture et lors de la sortie. Les asanas peuvent aussi être dynamiques par  d’exercices préparatoires afin de pouvoir mieux préparer physiquement le corps pour maintenir  la posture de manière statique par la suite.

La concentration est une des bases fondamentales du yoga  dans la phase statique comme dans la phase dynamique de l’asana, mais elle sera de nature différente. Dans la phase dynamique elle sera axée sur la technique d’une posture correcte, sur la respiration adaptée et  sur la contraction des muscles nécessaires tandis que dans la phase statique elle sera focalisée sur le maintien de l’immobilité, sur la relaxation musculaire et  sur la respiration.  La stabilité, la concentration sur le maintien de la posture et sur une respiration en harmonie avec l’asana, permet au mental de se calmer.

lundi 4 novembre 2013

ATELIER DE YOGA "Les postures debout"

ATELIER DE YOGA
Samedi 16 novembre  de 10h30 à 12h30
Les postures debout, stabilité, équilibre et allongement
 
Les postures debout sont les postures de base. Elles nous apprennent à développer le sens de l’équilibre, la distribution du poids sur les pieds et les jambes, et elles assouplissent et renforcent le corps. Les postures debout sont à la base de plusieurs autres postures.
Les postures d’équilibre sont excellentes pour ramener le mental sur l’instant présent. Elles demandent une fixité du regard donc une concentration sur un point ce qui permet au mental de se fixer et de se calmer.

Développez votre sens de l'équilibre, votre coordination et votre concentration dans différents posture. (debout, assise…)

L’atelier se tiendra à l’adresse suivante :

CSMA
19 rue du commandant Mouchotte  94160 SAINT MANDE
Métro ligne 1, station : Saint Mandé.
Bus 86, 46 et 325

 


 

vendredi 27 septembre 2013

ATELIER DE YOGA " les postres de flexion avant et d'ouverture des hanches"


Le premier atelier de la rentrée est
le Samedi 5 octobre de 10h30 à 12h30 
"Les postures de flexions avant et d’ouverture des hanches "
Les flexions vers l'avant fortifient et mobilisent tout le dos. Elles agissent en profondeur sur les organes internes et les muscles de l'abdomen. Elles apportent une plus grande souplesse aux hanches, genoux, chevilles.

L'ouverture des hanches
Les hanches constituent une région importante du corps. Elles sont le centre sur lequel repose notre colonne vertébrale et, c’est de notre centre que l’on peut mouvoir nos jambes et nous déplacer avec aisance.
L’ouverture des hanches constitue la base d’une  grande partie de la pratique des asanas.
L’atelier se tiendra à l’adresse suivante :
CSMA 19 rue du commandant Mouchotte 
94160 SAINT MANDE
Prix: 25€

lundi 9 septembre 2013

Quelques conseils

 
        Il est recommandé de ne pas manger ou trop boire avant la séance, de 2h selon
        l'importance du repas.

        Etre bien dans ses vêtements :  confortables, souples, extensibles.

        Il est important de m'informer si vous êtes enceinte, si vous souffrez de douleurs
        particulières ou si vous êtes blessé.

        Eviter de porter des bijoux ou objets métalliques pouvant gêner ou blesser.

        Arrivée 5 à 10 minutes avant le début du cours afin de se changer, s'installer et se
        préparer intérieurement à sa pratique. Si, malgré tout, vous arrivez juste à
        l'heure ou en retard, merci de vous insérer discrètement dans le cours.

        Une séance de yoga est un moment privilégié avec vous-même mais aussi les
        autres, merci d'éteindre vos portables

        Gardez à l’esprit que le yoga est une pratique de l’intériorité, non compétitive,
        qui s’exerce dans le lâcher-prise et un abandon total à l’instant présent



       Chin Mudra est une société spécialisée dans la vente par correspondance
       d'accessoires et d'équipements pour le Yoga. http://www.chin-mudra.com

     

jeudi 5 septembre 2013

Juste être.


Juste être.
Il n'y a ni passé, ni futur,
seulement le moment présent,
maintenant ...
 
Om shanti



dimanche 11 août 2013

Yoga du 6 au 30 aout

Les cours de yoga en petit groupe
Le prix l’été de 10€ du 6 au 30 aout

L’ESPACE BLEU  
26 Avenue Quihou, Saint Mandé
A 5min du métro Saint Mande ( ligne n°1 )
Les cours de hatha yoga dynamique et yoga détentes le soir et dans la matinée.
(maximum 8 personnes)

Pour s’inscrire à un cours par avance ou plus d’informations envoyez un email à
infomaurayoga@gmail.com



 
 



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