Le Samedi 7 décembre 10h00-12h30
« ASANAS DYNAMIQUES ET
STATIQUES »
L’atelier se tiendra à l’adresse suivante :
CSMA
19 rue du commandant Mouchotte 94160 SAINT MANDE
Métro ligne 1, station : Saint Mandé.
Bus 86, 46 et 325
Sur place il y a quelques
tapis de yoga et couvertures à
votre disposition. Mais si vous avez votre propre tapis de yoga merci de l'amener
Nous commençons par une séance de
pranayama, ensuite séance des asanas dynamiques et statiques. La séance se termine par la relaxation Yoga Nidra.
Le hatha yoga se caractérise par des postures statiques par le maintien des asanas durant un certain temps afin de mieux bénéficier des effets physiques et psychiques. Cependant les asanas ont aussi une phase dynamique lors de l’entrée dans la posture et lors de la sortie. Les asanas peuvent aussi être dynamiques par d’exercices préparatoires afin de pouvoir mieux préparer physiquement le corps pour maintenir la posture de manière statique par la suite.
La concentration est une des bases fondamentales du
yoga dans la phase statique comme dans
la phase dynamique de l’asana, mais elle sera de nature différente. Dans la
phase dynamique elle sera axée sur la technique d’une posture correcte, sur la
respiration adaptée et sur la
contraction des muscles nécessaires tandis que dans la phase statique elle sera
focalisée sur le maintien de l’immobilité, sur la relaxation musculaire et sur la respiration. La stabilité, la concentration sur le
maintien de la posture et sur une respiration en harmonie avec l’asana, permet
au mental de se calmer.
